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這次給老婆大人的生日禮物還好沒讓她失望不然我的日子可



能也不好過了~本來還在苦惱今年要送什麼禮物給老婆~~~



還好同事剛出國遊玩回來聽她說這次去玩還真算是撿到寶



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又好而且他預定的這個訂房網優惠折扣還滿多的~聽完後



決定今年要給老婆大人的禮物就是帶她出國好好放鬆玩



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商品訊息描述:

主要設施

鄰近景點

  • 位於Ao Bang Rak
  • 波普托海灘 (2.3 公里)
  • 大佛像 (2.8 公里)
  • 班拉克海灘 (1.1 公里)
  • 漁人村廣場 (1.9 公里)
  • 公寓式酒店訂房推薦
  • 波普海灘碼頭 (1.8 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 暖身體運動!3招肌力訓練提高體溫


:

(優活健康網編輯部/綜合整理)鍛鍊肌肉可以幫助提高體溫,遵守下列三步驟,慢慢鍛鍊出結實的肌群。

1)勤散步活動腿部肌肉/下半身肌肉佔全身肌肉的七到八成,走路可以運用到腿部肌肉,提高體溫。

2)增加身體柔軟度/身體僵硬會導致血液循環變差,體溫下降。勤做伸展操維持關節與肌肉的柔軟度,不僅能促進日常的身體活動,也能提升運動效果。

3)強化肌力/運動有助於調整自律神經,幫助調節體溫。關鍵在於持之以恆,維持適度的運動量,不要過度勉強。

有效提高體溫的三大肌力訓練

只要坐在椅子上,就能強化下半身肌肉。腰部與膝蓋無力的讀者,請酌量運動,不要勉強。

Pose1)抬膝運動/緩慢抬高與放下膝蓋,避免產生反作用力。8下為1組,每次做 1~3組。
• Point /這項運動可以強化腹肌群與腰大肌。膝蓋無力的人可左右兩邊輪流做,感到疼痛時,請調整膝蓋抬起的高度。

Pose2)伸直膝蓋/輪流伸直左右兩腳膝蓋,速度要緩慢,維持伸直姿勢8秒,再慢慢回復原來位置。
• Point/ 鍛鍊股四頭肌和脛骨前肌等大腿前方肌肉。

Pose3)踮腳運動/腳尖著地,踮起腳跟,再慢慢回到原來位置。
• Point /此動作可以強化小腿肚肌肉。將手放在膝蓋上,踮起腳跟時輕輕往下壓,即可增加運動負荷量。

(本文摘自/神奇熱敷法:一條毛巾治好痠痛!/采實文化出版)







 美加貿易協議 還有幾個爭議點要克服


:

美國官員透露,美國與加拿大談判代表針對修訂北美自由貿易協定舉行的談判,接近達成協議,現在只剩幾個爭議點,需要克服。

據透露,雙方談判代表週末透過電話溝通,頗有進展,還待化解的關鍵議題,包括加拿大對美開放乳品市場以及美國提高加拿大汽車的進口關稅。

川普女婿、白宮顧問庫許納與美國貿易代表萊辛哲,一直到星期天深夜,還在貿易代表署,和加拿大官員通電話。加拿大總理杜魯道與內閣也都在等待,雙方談判代表一達成協議,杜魯道就要召集內閣閣員,審核協議草案,不過,雙方都心知肚明,在美國總統川普點頭前,一切都無法做數,上個禮拜,川普還在痛罵加拿大。









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