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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失眠別急著吃藥！NASA太空人授7招 讓你到哪都好睡
:
睡覺是讓疲累一整天的身體，獲得充分休息的好方法，然而現代人卻因為壓力和焦慮經常失眠，漫漫長夜卻輾轉難眠，令人痛苦不堪。為了解決失眠困擾，NASA宇航員就自身經驗，透過國外網站《Bright Side》和大家分享能夠擁有一夜好眠的7種妙招！
1.攝取咖啡因和褪黑激素
由於褪黑激素能夠幫助入睡，因此當你沒有足夠的睡眠，表現就會失常。這也是為什麼當太空人有輕微的睡眠障礙，他們會食用具有溫和鎮靜作用的合成褪黑激素或幫助提神的咖啡因產品，例如：茶、咖啡或巧克力。另外，有項研究指出，人體血液中的咖啡因若有12盎司，提神效果就會很好；也就是說若某個夜晚，你只睡了5個小時，起床後可以馬上喝2杯咖啡，4小時候再喝2杯，這樣精神就會比較好。
2.學習放鬆
有些人因為壓力或焦慮，而患有睡眠障礙。對此，太空人會使用「認知行為療法」幫助他們平靜下來，這種療法不只能找出真正影響睡眠的問題，還能將其替換成有助於睡眠的良好習慣，NASA宇航員就提供1種方法，讓大家學習如何獲得平靜：
步驟一：深呼吸，數到5
步驟二：屏住呼吸，數到5
步驟三：吐氣時，數到5
重複以上動作，就能讓緊繃的肌肉漸漸放鬆，並擁有良好的睡眠。
7.固定時間上床睡覺、起床
由於國際太空站每90分鐘就會繞地球1圈，因此容易讓太空人的晝夜規律被打亂，進而導致失眠。為了改善這種困擾，NASA宇航員建議按照自己的生活節奏和身體狀況，建立一套睡眠時間表，簡單來說就是擁有固定上床睡覺和起床的時間。另外，他們也推薦在睡前抬腳10分鐘，不只能改善靜脈循環，身體還能感受放鬆和平靜。
實習編輯／陳柏良
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救援兒虐事件 注意個資保密
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(健康醫療網／記者林怡亭報導)
家暴法施行20週年，經過政府及民間團體不斷宣導及深化家暴相關服務，民眾通報的意識也逐漸普遍。近日發生幾起兒童虐待事件，民眾在網路平台上知悉疑似兒少虐待情事，而輾轉通報由社政或警方介入處理，足見大家已經認知到家內暴力事件不再是家庭內的私事，法入家門的意識也逐漸建立。
兒虐防治全面宣導 落實救援降傷害
衛福部從三級預防角度系統性的回應兒虐防治工作，從全面的教育、社區宣導做好事前預防；從積極布建社福中心、主動關懷脆弱家庭兒少，提供家庭支持服務，期能及早預防兒虐；另也從落實救援保護、強化家庭處遇與對行為人的處罰（兒少法規刑責得加重1/2）以做好事後補救工作，讓傷害降到最低。
撥打113人人有責 注意勿洩兒童個資
衛福部重申家庭暴力零容忍，也提醒民眾在知悉相關兒童虐待之狀況應立即通報處理，撥打 113 保護專線，讓公權力及早介入緊急救援兒少，但特別要注意個案資訊保密，不可揭露有關兒少的影像、聲音、住所、親屬姓名及其關係、就讀學校或班級等個人基本資料。
此外，衛福部也呼籲在網路資訊流通快速下，勿po文或轉載可能涉兒少個資資訊，在輿論討論的高度關注中，發揮守護兒少的精神，讓我們救援兒少一起來，民間及政府都成為社會安全網中不可或缺的重要守護力量。
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