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下面附上一則新聞讓大家了解時事
補充3+1孕期關鍵營養素 孕育健康下一代
:
【健康醫療網／記者林怡亭報導】孕媽咪營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵，除葉酸、碘、鐵是影響胎兒健康發育的3項重要營養素外，維生素D(Vit D)的補給也很重要。國民健康署呼籲，懷孕媽咪要注意每日均衡營養飲食，以孕育健康的下一代。
缺營養素影響胎兒 孕前補充最佳
孕期營養素這樣聰明吃 每天曬太陽10分鐘
依國民健康署103-106年度「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，我國15-49歲育齡婦女，有7.9%血清葉酸濃度低於世界衛生組織(WHO)所建議的正常葉酸濃度下限6ng/ml，有37.6%尿液碘濃度低於WHO所建議的碘營養充足標準下限100μg/L，約19.5%貧血，37.4% Vit D不足。
許多準媽媽在懷孕初期並不知道自己已經懷孕了，懷孕前3個月缺乏葉酸，易增加胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷風險；缺碘影響胎兒及幼童的腦部及神經發育，甚至造成呆小症、新生兒智能發育不足、生長遲緩，進而增加嬰兒的死亡率；缺鐵性貧血則可能導致胎兒早產；缺乏Vit D容易造成早產、子癇前症、妊娠糖尿病及免疫系統調控問題。因此，有生育規劃的婦女，在懷孕前即需注意營養攝取量，並於懷孕後定期產檢，依醫事人員衛教指導補充所需營養素。
根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」建議，針對孕期營養較不足的葉酸、碘、鐵及Vit D，提供孕期營養素建議量及食物來源：
「葉酸」：於每日建議攝取量為600μg，常見原態食物有深綠色蔬菜、豆製品和肝臟等。
「碘」：每日建議攝取量為200μg，烹飪時可選用加碘鹽，每天不超過6克，並適量攝取含碘食物，如海帶、紫菜等海藻類蔬菜，然有甲狀腺相關疾病的人應諮詢醫師的建議。
「鐵」：每日建議攝取量為15 mg，至懷孕第3期(妊娠29週以上)則需增加至每日45 mg，可自富含鐵的食物如紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等攝取。
「Vit D」：每日建議攝取量為10μg，主要經由陽光暴曬於皮膚上產生，故建議在不塗抹防曬品及不包得密不透風的情況下，避開陽光強烈時段(上午10點至下午2點)，每週2-3次，曬10到20分鐘。若無法透過日曬獲取Vit D，建議多食用富含Vit D的食物，如魚、蛋、乳品及蕈菇類(黑木耳、香菇)等。
如有需要，建議洽詢營養師改善飲食，或可在醫師處方指導下，補充孕婦專用的補充品，以補充孕期足夠的營養素。
MLB／葉力奇雙響砲 釀酒人追平小熊並列榜首
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小熊、釀酒人的國聯中區冠軍之爭愈演愈烈， 小熊今天1：2不敵紅雀，釀酒人對老虎之戰7局下靠葉力奇（Christian Yelich）轟出致勝陽春砲，以6：5險勝，戰績94勝67敗追平小熊，兩隊並列分區排名第1，誰能勝出要看明天球季賽最後一戰。
小熊、釀酒人都已晉級季後賽，只差分區龍頭還未確定，小熊力拚3連霸遭到嚴重阻礙，兩隊明天如果還是分不出勝負，後天必須在小熊主場加賽決定分區冠軍和外卡。
葉力奇今天3打數2安打，以兩分砲和陽春砲貢獻3分打點，成為釀酒人贏球最大功臣，本季打擊率3成24仍居國聯榜首
紅雀先發投手米克拉斯對小熊之戰先發8局，被揮出5支安打、失1分非自責，本月5場先發全勝，今年第18勝到手，追平小熊隊萊斯特（Jon Lester）、國民隊薛則（Max Scherzer），並列國聯勝投王。
這位30歲右投去年在日本職棒巨人隊投出14勝，奪三振187次成為中央聯盟三振王，今年回鍋大聯盟改寫個人美、日職棒生涯單季最多勝紀錄。
小熊先發投手漢默斯（Cole Hamels）也有優質表現，投7局被揮出3支安打，失兩分只有1分自責，在這場關鍵比賽吞敗，小熊爭取分區3連霸出現危機。他說：「我們和釀酒人明天都可能慶祝封王，這是棒界最奇怪的事。」
紅雀今天終止4連敗，但之前在主場對釀酒人連輸3場實在太傷，季後賽最後一席已被道奇搶走。
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