【親子出國旅遊訂房】羅迪納海灘飯店 - 薩塔希普
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
客家音樂校園巡演最終場 金曲歌王獻唱
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【記者謝政儒桃園報導】桃園市政府客家事務局今年透過「客家音樂展演徵件計畫」徵選出13組優質團隊，前往全市44校進行巡演。入選團隊之一謝宇威樂團以多元的音樂風格以及演出形式，融入巡演節目中，為高中生打造獨特的「2018哈客high school校園巡迴音樂會」，希望為學生呈現出客家文化的另一種樣貌。
今(5)日謝宇威樂團來到啟英高中，帶來了多首客家歌謠及小調，並結合魯凱族歌謠、閩南語歌謠、華語流行音樂、英文歌曲以及拉丁樂曲等，甚至穿插學校音樂社團演出、京劇表演、畫作分享等內容，精彩豐富的內容為參與師生帶來耳目一新的感受與音樂饗宴。
謝宇威是在臺北長大的客家人，從小學習美術也展現了優異的天分和能力，但在因緣際會之下接觸到音樂後，反而一頭栽進音樂的世界中，並以此為人生志業，更用豐富多元的創作元素，譜出多首膾炙人口的客家歌曲。2004年起多次入圍金曲獎最佳客語專輯、最佳客語歌手、最佳兒童專輯等獎項，並獲得最佳客語歌手獎。
客家局長何明光表示，謝宇威是當代最具代表性的客家歌手之一，渾厚獨特的嗓音深植人心，「花樹下」一曲更廣為傳唱。今天演唱客籍音樂家鄧雨賢的名曲、客家小調以及多種語言的歌曲，不僅讓聽者進入豐富的音樂世界，也透過不同的層面認識客家文化。
圖：謝宇威今日至啟英高中巡演帶來一連串客語歌曲
(自立晚報20181205)
沒時間運動？學會5招小空間運動 幫你降死亡率
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▲鎖定加強姿勢與核心肌群的5招小空間運動，讓平常喊沒時間運動的民眾也沒藉口不動。（照/國健署提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
要活就要運動，但國健署106年國民健康訪問調查結果卻發現，13歲以上國人有超過4成6身體活動量未達世界衛生組織（WHO）建議量，其中又以30歲至54歲為最不活動的族群；國內調查也顯示，國人不運動的前3大原因以「沒有時間」的4成6最多，其次為「工作太累」2成7與「懶得運動」近2成。
根據世衛組織的建議量，18歲至64歲成人，每周需進行150分鐘以上的中等強度身體活動。
國健署署長王英偉指出，而65歲以上的銀髮族，每周除了累計至少150分鐘中等費力運動之外，世衛組織另外建議銀髮族每周應進行3次促進平衡及防跌的運動。
國健署警告，聯合國指出身體活動不足已成為影響全球死亡率的4大危險因子之一，國人十大死因中就有癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓及慢性腎臟病6項，占60%，均與運動不足有關，不運動除了增加死亡率，還會使肥胖的風險加倍。
王英偉強調，其實隨時隨處都可以進行身體活動或運動，不管是通勤或等候捷運、公車的零碎時間，每天只要累積30分鐘，就可達成世衛組織的建議運動量，只要運用「踏步爬梯」、「踮腳翹腳」、「抬頭抬手」、「手腳伸展」、「軀幹旋轉」等5招短時間的運動，時時都動，處處可動。
國健署委託物理治療師共同設計的這5招運動，以加強姿勢與核心肌群的小空間運動為主，平常沒時間運動的民眾可以參考：
第1招、踏步爬梯：隨處可做原地踏步，或走樓梯上下樓，可增加心肺耐力，每次進行5至10分鐘，可以分段累計至每天30分鐘。
第2招、踮腳翹腳：墊起腳尖、翹起腳板的動作，可以增加平衡力及下肢肌力，每次作10下，1天累計30下。
第3招、抬頭抬手：不要再作低頭族！拿起手機，左右手輪流，固定10秒，1天累積30下，增加上肢肌力，減少肩頸痠痛。
第4招、手腳伸展：進行上肢、手腕、腿部肌群伸展，每次作10下，1天累計30下，增加身體柔軟度。
第5招、軀幹旋轉：坐姿時，可以進行軀幹左右旋轉，每次作10下，1天累計30下，增加柔軟度，訓練核心肌群改善姿勢。
照片來源：國健署提供
【匯流筆陣】
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