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商品訊息描述:

主要設施

鄰近景點

  • 位於牛車水
  • 牛車水原貌館 (0.8 公里)
  • 天福宮 (1 公里)
  • 萊佛士坊 (1.5 公里)
  • 泊船碼頭 (1.6 公里)
  • 亞洲文明博物館 (2 公里)
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商品訊息簡述:



 



 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 〈過聖誕別忘健康2〉別人怎麼都吃不胖？關鍵是這個！【壹特報】


:


要訓練肌肉主要依靠負重的重量訓練。（資料照片）

林若君說，要建立肌肉，食物與運動兩者都要兼顧。食物的部分，每天必須補充60克的優質蛋白質，其中植物性蛋白質最好佔2/3；至於運動的部分，除了有氧之外，最好能搭配重量訓練。

「運動後肌肉有痠痛感，現在認為是肌纖維的斷裂所造成，這是增加肌肉的必經過程，這時候補充蛋白質會有事半功倍的效果。」林若君解釋，肌纖維斷裂後就是要馬上修復可以增加肌肉量，補充蛋白質就是提供修復的原料，建議要在運動後半小時內補充。

復健專科醫師陳昭蓉強調，並不是說一定要求每個人都要練成大胸肌，但是至少要維持健康肌力；「基本上包括伸展、肌力、有氧等三大類運動最好都要平衡做到；一定要依照身體狀況而調整運動方式，一定要量力而為！」

陳昭蓉提醒，肌力是用進廢退，必須持續的作才能維持，一旦恢復成沒有運動的狀況，很快又會回到原來的狀況，所以肌力的維持是一輩子的事！」（撰文：蔣仁人）


更多壹週刊報導

〈過聖誕別忘健康1〉西式飲食 聖誕大餐健康陷阱多！









 印尼蘇拉威西強震與海嘯罹難人數 增至832人


:

印尼國家災害應變總署（BNPB）表示，蘇拉威西島（Sulawesi）遭地震及其所引發海嘯襲擊的罹難者總數，截至30日已增至832人，估計受影響的災區比初步所想還要大。

蘇拉威西島28日遭規模7.5強震襲擊，並引發高達6公尺的海嘯。印尼國家災害應變總署發言人蘇托波（Sutopo Purwo Nugroho）在記者會上表示，據報有許多人身陷倒塌建築的瓦礫堆中。

印尼7.5強震來襲
強震堅守崗位！他犧牲自己救上百人
屍橫遍野！印尼震央漁村恐遭滅村
印尼強震 6公尺高海嘯捲起車子房子
強震監獄牆垮 印尼逾280囚犯跑光
印尼海嘯失準！科學家：「情有可原」

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