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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《保健》冬天養生3招搞定
:
【記者李叔霖》冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。
專家看法
執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。
第一個觀念
生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。
第二個觀念
飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。
第三個觀念
健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。
注意事項
戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。
貼心小叮嚀
日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。
印尼規模7.5強震掀3米巨浪 海水一退「遍地遺體」！
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印尼東部蘇拉威西島(Sulawesi)當地時間27日發生規模7.5強震，而這起地震前後也發生多起規模超過5的地震，導致數人喪生、5人失蹤，10人受傷；蘇拉威西首府巴路市(Palu)更是因為強震掀起3公尺高海嘯，造成至少30人死亡，現在照片曝光，海水一退，地上遍布遺體。
而當局釋出的照片中還有購物中心震損塌垮，路面崩裂、民宅震垮等，目前尚未有正式傷亡報告，只知道至少30人死亡，但此次地震規模比7、8月間造成龍目島數百人死傷的2起強震規模還大，死傷人數恐怕再攀升。印尼國家防災局發言人蘇托波(Sutopo Nugroho)則透露，有數人遭倒塌建築物壓死，一戶家庭被海嘯捲走，一對夫婦及3名子女失蹤，且多個變電站受損讓部分災區電力和通信中斷，救援行動難以進行。
影片連結請點此→https://goo.gl/KFmCSF
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