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這次給老婆大人的生日禮物還好沒讓她失望不然我的日子可
能也不好過了~本來還在苦惱今年要送什麼禮物給老婆~~~
還好同事剛出國遊玩回來聽她說這次去玩還真算是撿到寶
因為讓她預定到了這間【分享最省錢訂房】醇厚空間精品客房 - Karon 價格便宜~服務品
質又好而且他預定的這個訂房網優惠折扣還滿多的~聽完後
並決定今年要給老婆大人的禮物就是帶她出國好好放鬆玩
樂一番還好沒讓她失望~真像同事說的服務好品質優價格也
便宜不但玩得開心重點是替自己也省了不少錢~~
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
每天3分鐘左右扭腰，增加燃脂力幫你從腰瘦到腿！
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【早安健康／張承宇報導】大腿、小腹都是脂肪容易堆積的部位，而這兩處肥胖往往特別明顯，嚴重影響身體曲線，總讓人不禁想問，有沒有能夠同時瘦小腹又能瘦腿的動作呢？日本瑜珈老師這樣做，一次改善象腿、小腹凸出，同時還能增加肌力、燃脂力！
同時鍛鍊體幹、下半身，促代謝助燃脂更易瘦
日本知名瑜珈老師森和世指出，包括腰背、腹部等身體的中心、核心部分，又有「體幹」的總稱，透過鍛鍊體幹的運動，能夠口氣讓這些部位得到訓練，而且體幹的肌肉多半是能「紅色肌肉」，對燃燒熱量更加有效，使燃脂、瘦身的效果更好。
日本知名塑身專家森俊憲則表示，鍛鍊下半身不但能讓腿部曲線更美，由於下半身大塊的肌肉很多，還會讓燃脂、促進代謝的效果更好，幫助消耗更多熱量，打造易瘦體質。
而想要同時鍛鍊體幹和下半身、一次改善胖胖腿和小凸肚，森和世推薦可以做單腳跪地、轉腰的動作，除了鍛鍊體幹、增加肌力、緊實腰部、雕塑腿部曲線，也能幫助消除下半身水腫、手腳冰冷，甚至矯正姿勢、改善腰痛問題，一天只要3分鐘，3周就可能感受到曲線變化！
每天3分鐘同時鍛鍊體幹及下半身
- 雙手向正前方伸直、交疊，跪在地板上，再將右腳伸出。膝蓋會痛的人建議使用瑜珈墊，並在膝蓋下面墊毛巾。
- 一邊吐氣，一邊將上半身向右邊扭。
- 吸氣時上半身回正，再慢慢吐氣並往左邊扭，左右各做8次。
- 換腳進行同樣動作，再左右各做8次即可。
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腳踝扭傷 莫瑞退出中國公開賽
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（法新社北京29日電） 前球王莫瑞昨天在深圳網球公開賽8強對上西班牙老將佛達斯柯時扭傷腳踝，今天宣布退出這個週末在北京舉辦的中國公開賽，提早結束今年球季。
31歲的英國網球名將莫瑞（Andy Murray）今年1月曾接受臀部手術，現正努力恢復過去身手。他表示，「非常遺憾」退出中國公開賽。
這個週末開打的中國公開賽已有多位名將退出，包括西班牙猛將納達爾（Rafael Nadal）因傷缺陣，瑞士天王費德瑞（Roger Federer）為了準備上海網賽缺席，就連美國女名將小威廉絲（Serena Williams）也不參賽。
世界排名第3的塞爾維亞名將喬科維奇（Novak Djokovic）儘管取得外卡，仍不會參與中國公開賽。
世界排名第311的莫瑞先前表示，北京網賽是他本季最後一項賽事；經過手術後，他目前謹慎管理時程，以便恢復身體最佳狀態。
莫瑞今天發表聲明說：「我很遺憾，必須退出中國公開賽。」
「我誠摯地希望再次參加北京舉行的中國公開賽，我兩年前曾在這項比賽奪冠。」
「我昨晚在深圳出賽時扭傷腳踝，下週不可能有效發揮戰力。」
儘管莫瑞27日在深圳網賽拿出6月捲土重來後的最佳表現，在16強以直落二解決世界排名第11的比利時好手高芬（David Goffin），但28日卻被佛達斯柯（Fernando Verdasco）以6比4、6比4橫掃出局。（譯者：葉俐緯/核稿：張佑之）
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