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這次給老婆大人的生日禮物還好沒讓她失望不然我的日子可
能也不好過了~本來還在苦惱今年要送什麼禮物給老婆~~~
還好同事剛出國遊玩回來聽她說這次去玩還真算是撿到寶
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質又好而且他預定的這個訂房網優惠折扣還滿多的~聽完後
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
產後輕鬆甩肉(二)
:
草根影響力新視野 喬依絲編譯
像小孩一樣的進食習慣
媽媽們不妨學學孩童的用餐模式 : 肚子餓時就吃，飽了就停下來。許多媽媽忙於處理家務或照顧小孩，有時忙到可能七八個小時都沒有吃任何東西。研究表明，人們如果飢餓過久，到時吃進去的食量可能是平常的2倍或甚至3倍。因此，每三到四個小時就吃一次，少量多餐的進食比較能預防暴飲暴食的情形。
多食用纖維
美國飲食協會發言人Melinda Johnson說，纖維有助於減輕體重和飢餓感，因為它可以減少卡路里的攝入量。《營養學雜誌》的一項研究顯示，孕期多食用高纖食物而非麵包的孕婦，產後會比吃麵包的孕婦更容易恢復至孕前體重。只是不要太信任標示為「全穀物」的產品，因為並不表示這樣產品富含纖維，因此建議尋找每份含有至少3克纖維的產品會比較好。
小心反式脂肪(部分氫化油)
不論是否有在減重，都不應該吃這類食物。《美國預防醫學雜誌》最近的一項研究發現，高反式脂肪的飲食易使人減輕體重，但這是不健康的方式，應極力避免。
注意喝進去的飲品
不論是喝茶或是咖啡，請先留意裡面潛藏著多少卡路里，例如所添加至飲品中的全脂牛奶、糖和調味糖漿等，都會增加液體脂肪和卡路里，建議可以改用代糖、無糖糖漿及脫脂或低脂牛奶來增添風味，別忘了，只有2歲以下的孩子需要喝全脂牛奶。若是喝果汁，則可以多加些水或蘇打水來稀釋，以減少糖分和卡路里含量。
每天做些短時間運動
每天做數次的短時間運動與一次的長時間鍛練一樣有效。醫學博士Pamela Peeke警告說 :「千萬不要以為悠閒的散步會大大改變身體，反而應該是做些增加強度和新陳代謝的運動，例如慢跑五分鐘，然後是五分鐘的肌力訓練及五個仰臥起坐。舉重對於希望快速減肥的媽媽們特別有用，因為肌肉比脂肪能夠更有效地燃燒卡路里。
吃些兒童版容量包裝的小點心
如果真的嘴饞，就吃些兒童版容量包裝的小點心吧，以免吃太多。不妨在家中準備一些各種各樣的穀物和迷你包動物餅乾，不僅不會過量，也可以讓生活有些樂趣。
適合忙碌媽媽的隨手小點心 :
部分脫脂起司條
帶皮水果，如梨子、蘋果和李子
堅果或綜合包
毛豆
全麥餅乾
Reference : Simple Tricks for Weight Loss
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遊日本注意！潭美穿日逾20萬戶停電 逾380航班取消
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潭美颱風來勢洶洶直撲日本，沖繩首當其衝，狂風豪兩讓沖繩跟奄美，一小時就累積80毫米雨量，當地超過20萬戶停電，超過380個航班取消，而被燕子颱風淹怕了的關西機場，也決定明天將在潭美最接近的前7小時，關閉機場跑道。
狂風暴雨肆虐，街頭能見度幾乎是零。潭美颱風侵襲日本，首當其衝的沖繩，還有民眾拍到天空，宛如龍捲風侵襲的驚人影像，最大瞬間風速來到每秒55公尺。暴風吹倒那霸路樹，也把沖繩北部恩納村，一家飯店玻璃給吹破。
日本氣象廳預報員足立勇士：「(潭美)大型又威力強勁，威力不會減弱的朝著，從沖繩接近九州、四國、本州。」
沖繩縣內不少民宅停電，那霸機場國內外班機，超過380個航班取消，市區單軌列車及公車也停駛，颱風打亂了沖繩知事選舉，投票依地區決定提前或延期，日本氣象廳指出，潭美將帶來「災害級大雨」，呼籲民眾沒事別出門，還要嚴防土石流、河川氾濫等災情，當局宣布取消29日的航班及船班。
新聞主播：「(潭美)30日恐怕將強勢從本州附近登陸，務必要嚴正警戒。」
才剛遭燕子颱風重創的關西，真的淹怕了。關西機場預計30日早上，暫時關閉所有跑道。
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