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下面附上一則新聞讓大家了解時事
張容軒生涯3000分達陣 金酒擠下台啤躍居龍頭
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（中央社台北14日電）SBL金門酒廠球員張容軒今天在與台灣啤酒比賽中替補上陣，拿下11分，在此役完成個人生涯3000分紀錄，為史上第15人，並助金酒在歷經二度延長賽以104比101獲勝，擠下台啤躍居龍頭。
超級籃球聯賽（SBL）本週賽事移師彰化，本週賽事焦點為張容軒賽前生涯累積2994分，僅差6分就達到3000分大關，而他在2006年加入SBL，先後待過台灣銀行、金酒、台灣大雲豹、富邦勇士、台灣啤酒，2017年又重回金酒懷抱。
張容軒即將在12月18日滿31歲，今天與台啤比賽儘管從板凳出發，但在第2節倒數3分47秒時，跳投得分，生涯3000分達陣，也是SBL史上第15人完成此項紀錄。
談到在金酒中扮演的角色，張容軒表示，希望能全力輔助球隊中生代或新生代球員，並強調很高興能與他們一同在場上奮鬥，也期盼能再打久一點，以傳承自身經驗。
金酒今天前3節以61比65落後，儘管第4節一度超前，但在倒數1分2秒時，台啤洋將塞瑟夫（Ihor Zaytsev）一記三分球以77比75要回領先，金酒洋將貝斯（Paris Bass）隨後兩罰全中，扳平戰局，但在讀秒階段，台啤周伯勳兩罰中一、王子綱兩罰全進，卻又遭金酒洋將夏普（Walter Sharpe）三分球追成80比80平手，比賽進入延長賽。
兩隊歷經二度延長賽，最終由金酒以104比101勝出，從台啤手中搶下龍頭寶座。
另一場富邦勇士與桃園璞園建築比賽，富邦大洋將歐頓（Daniel Orton）因膝傷未癒遭註銷，本週改登錄米歇爾（Tony Mitchell）與基斯（Shaquille keith）搭檔，但基斯卻未帶球衣，讓富邦總教練許晉哲動怒，揚言要再更換洋將，基斯隨後緊急搭高鐵北上拿球衣，並在首節開打到一半時回到球場。
兩隊今天前4節戰成77比77平手，將比賽逼入延長賽，基斯儘管全場繳出24分、16籃板、9助攻，差點達成「大三元」，但最終璞園在延長賽仍以86比81氣走富邦。（編輯：唐聲揚）1071214
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沒時間運動？學會5招小空間運動 幫你降死亡率
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▲鎖定加強姿勢與核心肌群的5招小空間運動，讓平常喊沒時間運動的民眾也沒藉口不動。（照/國健署提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
要活就要運動，但國健署106年國民健康訪問調查結果卻發現，13歲以上國人有超過4成6身體活動量未達世界衛生組織（WHO）建議量，其中又以30歲至54歲為最不活動的族群；國內調查也顯示，國人不運動的前3大原因以「沒有時間」的4成6最多，其次為「工作太累」2成7與「懶得運動」近2成。
根據世衛組織的建議量，18歲至64歲成人，每周需進行150分鐘以上的中等強度身體活動。
國健署署長王英偉指出，而65歲以上的銀髮族，每周除了累計至少150分鐘中等費力運動之外，世衛組織另外建議銀髮族每周應進行3次促進平衡及防跌的運動。
國健署警告，聯合國指出身體活動不足已成為影響全球死亡率的4大危險因子之一，國人十大死因中就有癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓及慢性腎臟病6項，占60%，均與運動不足有關，不運動除了增加死亡率，還會使肥胖的風險加倍。
王英偉強調，其實隨時隨處都可以進行身體活動或運動，不管是通勤或等候捷運、公車的零碎時間，每天只要累積30分鐘，就可達成世衛組織的建議運動量，只要運用「踏步爬梯」、「踮腳翹腳」、「抬頭抬手」、「手腳伸展」、「軀幹旋轉」等5招短時間的運動，時時都動，處處可動。
國健署委託物理治療師共同設計的這5招運動，以加強姿勢與核心肌群的小空間運動為主，平常沒時間運動的民眾可以參考：
第1招、踏步爬梯：隨處可做原地踏步，或走樓梯上下樓，可增加心肺耐力，每次進行5至10分鐘，可以分段累計至每天30分鐘。
第2招、踮腳翹腳：墊起腳尖、翹起腳板的動作，可以增加平衡力及下肢肌力，每次作10下，1天累計30下。
第3招、抬頭抬手：不要再作低頭族！拿起手機，左右手輪流，固定10秒，1天累積30下，增加上肢肌力，減少肩頸痠痛。
第4招、手腳伸展：進行上肢、手腕、腿部肌群伸展，每次作10下，1天累計30下，增加身體柔軟度。
第5招、軀幹旋轉：坐姿時，可以進行軀幹左右旋轉，每次作10下，1天累計30下，增加柔軟度，訓練核心肌群改善姿勢。
照片來源：國健署提供
【匯流筆陣】
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