【今日訂房搶手特惠】尼拉家賓館 - Patong
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
斯里蘭卡政爭結束 被罷黜總理回鍋
:
斯里蘭卡政治鬥爭終於劃上句點，先前被總統席瑞塞納(Maithripala Sirisena)開除的總理威克瑞米辛赫(Ranil Wickremesinghe)，今天(16日)再度獲任命為總理，結束這個印度洋上的島國51天來的政治危機。
威克瑞米辛赫是在當地時間今天上午11時15分(台灣時間今天中午12時15分)，於席瑞塞納的監督下宣誓再任總理。威克瑞米辛赫與席瑞塞納兩人是政治宿敵。
威克瑞米辛赫是在10月26日被席瑞塞納開除，席瑞塞納企圖任命前強人總統賈帕克薩(Mahinda Rajapakse)擔任總理。但是威克瑞米辛赫所屬的聯合國家黨(UNP)在國會擁有多數優勢，使得賈帕克薩的任命案兩度遭到國會否決，最後賈帕克薩在政府可能垮台的壓力下，15日請辭。
這場歷經將近2個月的政治角力，最後以席瑞塞納一方失敗告終。
出席這場總理宣誓典禮的斯里蘭卡國會議員席爾瓦(Harsha de Silva)，也在推特貼上一張威克瑞米辛赫宣誓就任總理的照片。
原始連結
痛不欲生的乳腺炎 自救5步驟SOP
:
（優活健康網編輯部／綜合整理）文麗餵奶時，感覺胸部有點痛，而且好像有塞奶的硬塊，只是沒有很明顯。由於之前也有類似的情況，因此她並不以為意，想說讓寶寶吸吮一下應該就好了。隔天胸部硬塊已經稍微變大了一些，身體也開始出現一些異常情況，像是感覺有些疲憊、頭腦昏昏沉沉、畏寒……拿出溫度計一量，果然發燒了！胸部感覺紅腫熱痛，再加上發燒，她猜想自己可能得了乳腺炎。
原本文麗想忍到早上再去看醫師，但半夜時實在感覺太不舒服了，於是便去掛了急診。急診醫師開了消炎藥及抗生素給她，並且囑咐她這幾天不要餵奶了。看到手上的藥包，文麗突然覺得難過，如果自己早一點處理的話，是不是情況就不會變得這麼嚴重呢？寶寶也不至於好幾天沒有母乳可喝了！
擠乳不定時、殘乳未排乾淨 可能得到乳腺炎
乳腺發炎是哺乳時常見的情況，許多媽媽覺得疑惑，明明就有好好地擠奶，為何還是得到乳腺炎？常見造成乳腺炎的原因如下：
1）乳汁堆積在乳管／乳汁的生成是源源不絕的，當擠乳不定時、殘乳沒排乾淨、含乳不正確等，皆容易導致乳汁漸進性堆積在乳管中。
2）乳汁質地變黏稠／飲食過於油膩、水分攝取不夠，也會讓乳汁的質地變得濃稠、不易排出。
3）免疫力變差／作息不正常、免疫系統低弱，會使乳管容易感染發炎。
4）不當擠乳／使用蠻力擠乳、硬擠，也會造成乳房發炎或乳腺炎。
當以下症狀出現時，代表乳腺炎可能已經找上門了，千萬不能掉以輕心。
1）胸部出現局部硬塊，硬塊處有「紅、腫、熱、痛」的感覺。
2）除了胸部不適之外，也會引起身體症狀，像是發冷、畏寒，接著開始發高燒、肌肉痠痛、疲勞倦怠、身體癱軟、食慾不振。
乳腺炎，就好比是發膿的青春痘，當痘痘的膿包沒被擠乾淨時，那顆爛痘還是會反覆出膿、感染。看醫生接受藥物治療，是利用吃消炎藥的方式來壓制發炎症狀，但吃藥不會讓膿包徹底不見，建議還是要把它擠出來、擠乾淨才行。因此，把發炎的乳汁擠乾淨才是治本的方法！
乳腺炎自救SOP
Step1）
視診＋觸診／觀察一下皮膚是否泛紅、變腫，再用手觸診以確定發炎的區塊範圍大小，並且用手背去感受局部的溫度是否較高。
Step2）
親餵／寶寶吸吮是改善乳腺炎的最佳救星，可將寶寶的下巴枕在硬塊下吸奶，這讓發炎的乳管變得比較直，乳汁較好排出。
溫柔手擠／如果是瓶餵的媽媽，或乳頭、乳暈已經水腫，造成寶寶無法正確含乳，此時可以嘗試用手擠乳來排除硬塊。
1）先別急著按摩及硬壓硬塊，先把周邊能舒緩的乳汁先移除。
2）再針對因為發炎讓彈性較差的乳管，進行輕微的晃動以及鬆動按摩﹔接下來順著乳暈的方向擠出。
3）切記，不是對著硬塊直接按壓，因為這樣會讓發炎的管線受傷更嚴重、變得更腫！
4）不管是手動或電動吸乳器，此時應全部停用，因為真空吸引只會讓發炎腫脹的情況雪上加霜，改用手擠乳才是最好的方法。
Step3）
冷敷／可用冷毛巾、冷敷袋或高麗菜葉等，敷在硬塊上方，以降緩發炎。（每次敷十到十五分鐘，仍然腫脹時，可隔三十分鐘後再敷一次。）
Step4）
就醫／到母乳親善醫院、乳房外科、泌乳顧問等機構就診，搭配藥物治療，讓發炎反應降低。
Step5）
協助／以上方式自行處理後，若硬塊經過24~48小時左右仍然沒有排除，建議需尋求協助，以免造成乳汁化膿，讓症狀變得更加嚴重。建議可以找相關醫療人員或物理治療師等專業人員，而非一般民俗療法的「通乳師」、「按摩師」或「美容師」。
（本文摘自／無壓力‧零痛感 第一次哺乳就上手：權威哺乳諮詢專家的全方位哺乳聖經！新手媽媽照著做，哺餵母乳好輕鬆，追奶、塞奶、乳腺炎煩惱統統解決！／平安文化）
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