【出國旅遊訂房推薦】查龍海風飯店 - Rawai
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商品訊息描述:
主要設施
- 16 間客房
- 鄰近海灘
- 供應早餐
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 行李寄存
- 旅遊諮詢/購票服務飯店住宿預訂折扣
鄰近景點
- 位於查隆
- 查隆寺 (3.6 公里)
- 查隆碼頭 (0.5 公里)
- HomePro 村 (0.5 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
應對陸拒止戰略 國防院喊增軍費
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旺報【記者張國威╱台北報導】
國防部旗下智庫「國防安全研究院」近日首度發表3份年度安全評估報告，報告指出，共軍欲拒止美軍介入台海意圖明顯，建議台灣適度增加軍費，並發展無人飛行器（UAV）、新一代長程制壓武器。
《中共政軍發展評估報告》內容提及，中國在2015年3月，派運-8、運-9軍機首度執行遠海長航訓練，2017年至少12次派軍機在台灣東部空域外圍飛行，更加入打擊能力可達關島的「轟-6K」轟炸機；遼寧號航空母艦也在今年7月統合054A護衛艦、052D驅逐艦與22型飛彈快艇，演練區域反潛、防空、對海作戰與對地打擊，火箭軍與戰略支援部隊也持續精進彈道飛彈等能力，對我國、日本、美國關島等造成威脅，拒止美軍介入此區域爭端的意圖明顯。
解放軍已完成東風-21D反艦彈道飛彈、鷹擊-100超音速反艦巡弋飛彈等部署，未來095攻擊核潛艦、096戰略核潛艦，殲-20與殲-31戰機如完成部署，將強化中國「反介入╱區域拒止」戰略。報告建議，我國以「創新╱不對稱」戰略因應中國，必須適度增加軍費，建軍備戰要如「一隻有毒刺的豪豬」，並與周邊國家加強軍事交流合作。
《國防科技趨勢評估報告》則建言，國軍應置下一階段國防自主重心在發展各式UAV，能偵打一體的中大型機、自殺型機都可納入考量；另為平衡敵我雙方長程打擊能力差距，也應以現有天弓、天劍、雄三等飛彈為基礎，發展新一代彈性制壓武器。
營養師：晚餐不吃澱粉...以肉、菜代替 恐增腎臟負擔！
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近來常見以「晚餐不吃澱粉類食物」的方式減重。藝人徐若瑄曾透露她的減重飲食中，就包括晚餐不吃澱粉，還有許多藝人、部落客親身實踐，晚餐不吃澱粉減重效果佳，有人三個月可瘦下7～8公斤。
晚餐不吃澱粉的減重效果主要是因為胰島素效應減弱。台北馬偕醫院營養師趙強指出，若晚餐不吃澱粉，胰島素的分泌會減少，連帶效益則是體脂肪合成減弱。
但維持身體功能仍然需要能量，因此能量除了來自當餐吃的蔬菜及蛋白質外，就得從消耗體內脂肪和肌肉而來。
但是，這種晚餐不吃澱粉的減肥法是否影響身體健康？
趙強認為，如果只有一餐不吃澱粉並無不可，但前提是沒有糖尿病、腎臟病及痛風的人。否則，即使只有一餐都可能影響血糖、腎功能及尿酸。以糖尿病人為例，晚餐沒吃澱粉，夜裡可能就會發生低血糖，或者隔日一早出現反彈性高血糖的狀況。
輔仁大學營養科學系助理教授劉沁瑜則持保留態度，並不建議晚餐不吃澱粉，她形容這是「賺了股利（減重），賠了股本（健康）」。
劉沁瑜解釋，澱粉類的代謝產物是二氧化碳及水，而蛋白質的代謝產物是含氮廢物，須由腎臟代謝。若晚餐不吃澱粉，而以肉類及蔬菜代替，過多蛋白質的代謝會增加腎臟負擔。她認為，為控制體重，應整體性均衡的減少熱量，而不是單吃肉類、蔬菜，不吃飯。
台灣營養基金會執行長吳映蓉強調，麵、飯、水果等醣類食物是身體重要的能量來源，能夠刺激胰島素，讓血糖維持穩定，吃太多會堆積成脂肪，吃太少身體無法獲取足夠能量也不行。
減重的方式必須是生活型態能夠長期落實，否則，很容易在恢復原有飲食型態或者沒運動後而復胖。若要一輩子晚餐不吃澱粉，就得考量健康影響，若只是短期執行，則得考量復胖問題。
劉沁瑜建議，減肥期晚餐可攝取少量全穀類，如半碗糙米飯。因為全穀類中的礦物質和維生素B群有助於熱量代謝。更重要的是，沒有吃澱粉類主食會容易餓、覺得空虛，或是彌補性的攝取肉類過量，體重看來減輕了，卻脂肪攝取過多。
正確吃澱粉：早餐多、午餐中等、晚餐少量
吳映蓉則建議，減重時期三餐的飯、麵澱粉類及水果應採倒三角形的方式攝取。比如早餐吃1碗飯，午餐的飯就8分滿，晚餐只吃半碗，且水果一定是早上吃，她自己就是以此為原則。
至於三餐的蔬菜和蛋白質則以正三角形方式攝取。吳映蓉舉例，早餐通常不方便準備蔬菜，中餐外食的蔬菜量通常也不足，因此，她一定會在晚餐補足一天所需的蔬菜量，「現代人很難做到餐餐都營養均衡，但我要求自己做到整天營養均衡。」
蛋白質也是重要元素，就算不吃或少吃澱粉也不容易餓，但趙強提醒，晚餐的蛋肉質最好選擇低脂肉類如雞胸肉等，油脂高的牛肉、鮭魚、鱈魚對減重者的晚餐來說是大忌。
吳映蓉也強調，除了主食的澱粉之外，甜食才是更該限制的食物。但體重減下來，要不復胖，還得搭配有氧運動及肌力訓練，才能真正健康瘦。
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